勃起力低下の理由と改善させる方法

皆さん！? 毎日元気よく朝勃ちしてますか？

男性は年齢を重ねることによって大人の渋さや色気が増していくと言いますが「自分はまだまだ若い！」と思ってはいてもやはり老いには勝てない部分が...。

それがペニスの勃起力の衰えです。

勃起力とはすなわち勃起時の硬さや勃起の頻度そして勃起を維持できる時間等は加齢とともに徐々に衰えていきます。一般的に25歳頃にピークを迎えそこから勃起力の低下が始まります。

勃起力の低下に気付く人は30代後半になると「最近勃ちが悪くなってきたな～」と感じるようになるんだそうです。以下男性の意見です。

別に射精しなくてもいいかなと思う日が増えてきた(男性)

痛いくらい勃起したのは25歳がピークだった(男性)

中折れするようになり途中棄権してしまった(男性)

2回目を連続でせがまれるが機能的にできない(男性)

20代は連続で射精できたり朝まで5回は射精できたが40代に入ると衰えてしまった(男性)

朝立ちがなくなるとショック (男性)

前戯の時にはギンギンだかいざ本番は中折れすることが多くなった(男性)

人生で1番好きな相手に出逢えたのにあまり勃たなくて困っています。(男性)

勃起してコンドームを装着するときには萎えてしまう。(男性)

1回目のエッチと2回目のインターバルが長くなった。(男性)

等々これらを訴える男性の多くは加齢だけではなくほかにも様々な要因が重なって勃起力の低下ひいては勃起不全（ED）へと繋がってしまうひとが多く見られます。

そして以下が勃起力が低下した男性への女性の意見です。

本能で魅力的だと感じてもらえて勃起してくれると嬉しい (女性)

勃ちが悪いのは顔が良くても萎える (女性)

「萎えてごめんね」って言うのやめてほしい(女性)

20代の頃は普通に２回以上続けてできていたのに30歳をすぎると２回目が難しくなってきたような気がします。(女性)

そうですパートナーが勃起しないことは女性にとっても悲しいことです。

女性を悲しませないためにも勃起力低下を食い止めて改善する術を知り勃起力アップを図りましょう！

勃起力の衰えを感じたことがあるという人はどのくらいいるのでしょうか？

今回のアンケート調査では男性の場合全体の7割の方が「衰えを感じたことがある」と答えました。

また女性にパートナーの勃起力について伺ったところ6割以上の方が衰えを感じているという結果に。

勃起力低下を感じている人を年代別にみていくと男女ともに40代が最も多く

次いで30代と50代という結果でした（女性の場合はパートナーの年代）。

老いても衰え知らず生涯現役という人ももちろんいますが以前より元気がなくなったと感じている人たちの方が多いというのが現状です。

勃起力低下なぜ起こるのでしょうか？

なぜ勃起力は衰えていくのでしょう。

加齢による衰えはもちろんありますが、暴飲暴食等偏った食生活・運動不足・睡眠不足など不摂生な生活習慣・ストレス・喫煙・飲酒など様々な要因があります。

これらの要因が重なり合うことでテストステロン（男性ホルモン）の減少や動脈硬化などがおこります。多くは睾丸で作られているテストステロンですがこれが減少することで性欲減退・勃起力低下などの性機能障害がおこり最悪の場合勃起不全（ED）に陥ってしまいます。

また、勃起というのは性的興奮によりペニスに大量の血液が流れ込むことで起こるものなのですが動脈硬化により血流が悪くなることで勃起するのに十分な血液がペニスに行かなくなってしまいます。

EDになる要因はほかにもあります。

精神的なトラウマなどで引き起こされるケースや「うつ病」や高血圧など服用している薬の副作用として起こるケースもあります。降圧剤等がこれにあたります。

また、完全に勃起しない状態で射精するようなことが常態化しているなど日常のオナニーの仕方が悪い場合も勃起力低下につながるので注意しましょう。

そこで勃起力の向上や勃起力の低下を改善する方法について考えてみましょう。

筋トレで勃起力向上や勃起力を改善することができます。

「勃起力向上には下半身の筋トレがいいらしい」 そう耳にしたことはありませんか？

筋トレは勃起力向上・改善に効果があるのはもちろん勃起時のペニス増大効果も見込めるのでチントレとしてもやってみる価値はあると思われます。

一番理想的なのは全身まんべんなく鍛えることなのですが、こと勃起力に限っていえば特に鍛えるべき箇所はペニスの周囲にある筋肉。大臀筋・大腿二頭筋・大腿四頭筋・骨盤底筋そして腹直筋など。

骨盤底筋は英語表記の頭文字をとってPC筋とよく略され陰嚢の付け根辺りから尾てい骨まで伸びている筋肉のことを言います。大臀筋はお尻の筋肉で大腿四頭筋は太ももの表側の筋肉です。大腿二頭筋はハムストリングスとも言われる太ももの裏側の筋肉です。腹直筋は腹筋と略されますが、特に腹直筋下部の強化が重要になります。

当然加齢とともにこれらの筋力が落ちてしまうことで勃起力が低下する原因に繋がります。

これらの筋肉はペニスへの血流をよくしてくれたり（ペニスへ流れ込む血が増えるほど硬くなる）送り込んだ血を留めておく役割を果たしてくれ勃起維持につながる役割をはたしてくれます。

また、筋肉をつけることでテストステロンが増えるため勃起力にいい影響を及ぼすと言われてます。

効果的なトレーニング法は肛門締め・フルスクワット・ワイドスクワット・ヒップスラスト・レッグレイズなどです。

加えて適度な運動例えばランニングやジョギングなどをして体力作りに励むこともとても大事です。生活習慣を見直し健康的な生活を送ることがひいては勃起力改善にもつながっていくのです。

勃起力と密接な関係にある骨盤底筋ですが、座りっぱなしの姿勢がよくない影響を及ぼすといいます。特にデスクワークの方やテレワークで家にいて一日中ほぼ座りっぱなしという方はEDのリスクが高いと言われているので意識的に筋トレや運動を日々の生活に取り入れるよう心がけましょう。

勃起力改善・向上に役立つ食べ物は？

「精のつく食べ物といえば？」と問われると、何が思い浮かびますか？

ニンニク、すっぽん、うなぎ、牡蠣、卵などが有名ですよね。

この中でも最もいいとされるのが牡蠣。牡蠣は海のミルクとも呼ばれるほど栄養満点な食材で、亜鉛・グリコーゲン・タウリン・シトルリン・鉄など精力アップには欠かせない栄養素が多分に含まれています。

特に亜鉛は「セックスミネラル」とも言われるほど精力増強には必要不可欠なもの。亜鉛が不足すると性機能の低下を招いてしまいますので、意識して摂取しましょう。

亜鉛が多く含まれる食材はうなぎ・豚レバー・牛赤身肉・いわし・きな粉・かぼちゃの種・カシューナッツなどがあります。

ただし亜鉛は摂取しすぎもよくないといいます。

過剰に摂取しすぎると体に不調が生じ前立腺の病気になってしまうリスクも報告されているようなので、一度に大量に摂取するのではなく適量を毎日摂取することを心がけましょう。

ほか、豊富なビタミンが含まれているブロッコリー。シトルリンが含まれているスイカ。「食べるバイアグラ」ともいわれるアスパラガス。テストステロンを増やす効果が期待できる玉ねぎ。ネバネバする食材などの名が上がっていました。

勃起力改善・向上に役立つサプリメントや勃起薬（超威龍等の精力剤）

日常の食事で不足しがちで摂取するのが難しい栄養素を手軽に補えるサプリメント。

食べ物の項でも触れた亜鉛や精力増強剤として有名なマカのほかシトルリン・アルギニン・クラチャイダム、オルチニンなどの名前が挙がっていました。

どれも精力を高める効果があると言われているものばかりで勃起力の衰えで悩む男性はこれらの成分が含まれるサプリや精力剤を摂取してみましょう。

ただし、サプリ・精力剤の効果については賛否両論という印象でした。「効果を実感できた」という人もいれば、「全く効果を感じられなかった」という人も…。

効果を実感出来なかったという方には是非「威龍エージェンシーの取り扱う超威龍」をお勧めします。

精力剤「超威龍」など即効性を感じられやすいものもありますが、長期的にみると根底から改善を図らないと結果には繋がらなそう。精力剤だけに頼るのではなく、筋トレや生活習慣改善にも力を入れつつサプリで補うという使い方が一番いいのではないかと思われます。

勃起力にいいのは毎日オナニー？それともオナ禁？

今回アンケートをとって皆様の回答をみていくとオナニーについて「毎日オナニーした方がいい」という毎日オナニー派と「オナ禁した方がいい」というオナ禁派の2極に分かれており、どちらも同程度の回答数があることがわかりました。

さて、勃起力という点においてはどちらがよいのでしょう。

答えは、毎日ではなくてもオナニーはした方がいいというのが正解。

使わない筋肉はどんどん衰えていきます。日頃運動をしない人が久しぶりに運動してみたらすぐに足がつったり筋肉痛になったりしますよね？ それと同じでオナ禁によって使われなくなった性機能は日々衰えていき性欲もなくなっていきます。

ただオナ禁が完全に悪いこととも言えないと思います。あまりにも長期間になるとよくないですが、短期間、例えば今週末の営みに備えて今日から一週間はオナ禁しようというような場合であれば、むしろプラスに働くこともあるでしょう。その間毎日エロいこと考えながら楽しく過ごせるでしょうし楽しみすぎてまだ3日あるのにギンギンに勃起してしまったというようなこともあるでしょう。

勃起力向上につながるポイントは性機能を低下させないこと。毎日数分でも意識的にエロいことを考える時間を作り、ヌかなくても勃起させることが大事。それにより勃起力の低下は防げます。でも数日に1回くらいは射精もさせてあげないとダメですよ！

このページでは勃起力がなぜ低下するのか？勃起力を向上・改善させる方法にはどんなものがあるのかをみてきました。

ほかにもチントレや超威龍の服用などまだまだ勃起力向上・改善の方法はあります！